Ads (728x90)

Dilara Koçak ramazan bayramında beslenme önerisi
Diyetisyen Dilara koçak'tan hem bayram lezzetlerinden uzak kalmayıp hem de formunu korumak isteyenler için beslenme proğramı:

Sabah
* İki dilim kepek ekmeği/Dört çorba kaşığı tahıl gevreği
* Bir-iki çeşit az yağlı peynir/Az yağlı süt
* Domates, salatalık, yeşil biber
* Şekersiz çay/Şekersiz kahve

Ara öğün
* Bir madlen çikolata ya da bir meyve

Öğle yemeği
* Izgara köfte/Izgara tavuk
* Salata (Bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
* Dört çorba kaşığı bulgur pilavı
* Cacık/Ayran

Ara
* Bir meyve/Bir madlen çikolata

Akşam
* Bir kase çorba/Bir dilim kepek ekmeği
* Altı çorba kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
* Salata (Bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

Ara
* Bir elma/15 üzüm/Bir ufak armut
* Bir çay bardağı süt

dilara koçak
Diyetisyen Dilara koçakın diğer yazıları için tıklayın
Tepkiler:

Yorum Gönder

Blogger