Ads (728x90)

A, C ve E vitamini, antioksidan etki göstererek serbest radikallerin hücrelere zarar vermesine engel olarak yaşlanmayı yavaşlatıyor. Hasta olmayı önleyen gıdalar şunlar:

Fitoöstrojenler:
Soya ürünleri, kurubaklagiller, çekirdekli üzümGenç ve sağlıklı kalmak için beslenmenizde dikkat etmeniz gerekenler:
  • Her gün 5 porsiyon meyve ve sebze yiyin. Bunun bir kısmını taze ve çiğ olarak tüketin.
  • Günlük beslenmenizde daha az yağ kullanmak koşuluyla az miktarda badem, ceviz, fındık tüketin.Ancak aşırıya kaçmanız halinde kilo alabileceğinizi unutmayın.
  • Kızartılmış ve kavrulmuş gıdalardan uzak durun.
  • Günde 2-2,5 litre su tüketin.
  • Haftada 2 kez balık tüketmeye çalışın.
  • Rafine edilmiş gıdalar yerine tam tahıl ürünlerini tercih edin. Yani kurubaklagil, tam tahıllı ekmekler, kabuğu soyulmamış pirinç gibi.
Tepkiler:

Yorum Gönder

Blogger