Ads (728x90)

Regl Döneminde Diyet ...
ADET ÖNCESİ DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)

UYANINCA
# 1 bardak oda sıcaklığında su için

# KAHVALTI Az yağlı sütle birlikte müsli ya da yulaf ezmesi (3-5 çorba kaşığı)

# ÖĞLE 1 porsiyon mevsim meyvesi
# 3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et veya 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) beyaz et
# 300 gram pişmiş yeşil sebze

# İKİNDİ 1 porsiyon mevsim meyvesi

# AKŞAM 1 porsiyon yeşil sebze çorbası
# 150-200 gram ızgara balık ya da beyaz
# 1 porsiyon mevsim meyvesi

# YATARKEN 1 bardak oda sıcaklığında su için



Tepkiler:

Yorum Gönder

Blogger