gelin-diyeti-yapmanin-puf-noktalari

‘Gelin diyeti’ yapayım derken sağlığınızdan olmayın
Beyaz gelinliği içinde incecik görünmek isteyen gelin adaylarını diyet telaşı sardı. Düğüne yakın haftalarda kadınların neredeyse ölüm orucuna girdiğine dikkat çeken beslenme ve diyet uzmanı Emel Unutmaz uyarıyor: Ayda en fazla 5 kilo vermeyi hedefleyin. Unutmayın, önemli olan zayıf değil güzel ve neşeli bir gelin olmanız!
Gelin adayları, beyaz atlı prenslerine kavuşacakları o mutlu günlerinde bir kuğu kadar zarif ve güzel olmanın hayalini kurar. Ama bu hayal uğruna kimi zaman sağlıklarından bile olmayı göze alabiliyorlar! Gelinlik içinde incecik görünmek için şok diyetlere başvuran genç kızlar, aslında evlilik sonrasında hızla kilo alma tuzağına düşüyorlar.

Evlilik öncesi yapılan hızlı diyetler, hızlı kilo kayıplarını da beraberinde getirir; ancak şunu da aklınızdan çıkarmayın. Öncelikli olarak zarar görmeyeceğiniz mantıklı hedefler koyun ve diyetinize zamanında başlayın. Düğüne 2 hafta kala yapacağınız diyet, sağlıklı olmak koşulu ile size 2 kilo, hadi çok spor yaptınız maksimim 3 kilo verdirebilir; bu nedenle ayda 4 kilo en fazla 5 kilo vermeyi hedefleyin. Almanız gereken besin öğelerinden ödün vermeyin. Her gün sütünüzü, meyvenizi, bol sebzenizi, salatanızı, etinizi, (miktarına dikkat ederek, ama tamamen kesmeden) ekmek ya da ekmek grubunu ve yağları mutlaka tüketin. Spor ile birlikte vereceğiniz kilolar sizi hem daha fit hem de daha sağlıklı gösterecektir. Zaman sıkıntısı yaşayacağınız kesin, ancak kendinize çözümler üretin.

Bu dönem büyük ihtimalle hayatınızda yaşayacağınız en stresli dönemlerden biri olacak. Bu nedenle stres faktörünü göz önüne alarak hareket edin. Stresinizi yemekle atlatan biriyseniz tek şansınız çiğ yenilebilen sebzeler (Miktarını abartmadığınız takdirde havuç da olabilir.) ve su. Ayrıca stresinizi tetikleyebilecek kafeinden mümkün olduğunca uzak durup, bunun yerine sevdiğiniz bitki çaylarını tercih edebilirsiniz. Susuz kalmamaya dikkat edebilir, açlığında stresinizi tetikleyeceğini göz önüne alarak mutlaka ufak da olsa ara öğünler yapabilirsiniz (meyve, süt, ayran, yoğurt vb.).

Sağlıklı beslenmenin ana ilkelerini örnekleyecek olursak şu noktaları sıralayabiliriz: Aşırı yağlı, şekerli, besin değeri düşük kalorili besinlerden uzak durmak. Bol su içmek, sabah kahvaltı etmek, kızartma, kavurma, yağlı gıdalardan ve mayonez vb. soslardan uzak durmak. Kuruyemişlerin (fındık, ceviz, badem vb.) yağ içerdiklerini, bu nedenle de yüksek kalorili besinler olduğunu gözden kaçırmamak ve miktarına dikkat ederek tüketmek. Ara öğün alışkanlığı edinmek. Zeytinyağı ağırlıklı beslenmek.

Düğün diyeti
KALKINCA:
Bol su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
KAHVALTI:
2 dilim esmer ekmek + 2 dilim yağsız peynir veya 1 dilim yağsız peynir + 1 yumurta + şekersiz çay + domates + salatalık + maydanoz
ARA: 1 meyve
ÖĞLE:
1- Ton balıklı veya tavuklu salata
2- Sebze yemeği + ½ kase light yoğurt + 1 dilim esmer ekmek
3- 100-150 gram et + salata
ARA: 1 meyve
ARA: 1 bardak light süt veya 1 bardak light yoğurt
2-3 kaşık sade yulaf veya ½ paket diyet bisküvi
AKŞAM:
Etsiz sebze yemeği
½-1 kase light yoğurt
salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağlı)
1 dilim esmer ekmek
ARA: 1 porsiyon meyve
DİYETİSYEN EMEL UNUTMAZ

Yorum Gönderme

yorumlarınıza ve yorum sayfası üzerinden bize sorduğunuz sorularınaza en kısa sürede dönmeye çalışacağız daha sağlıklı bir iletişim için sağ alt köşede çıkan whatsapp ikonuna tıklar iseniz direk whatsapp iletişimi sağlayabilirsiniz.

[blogger] [facebook]

ivythemes

{facebook#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {twitter#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {google-plus#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {pinterest#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {youtube#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {instagram#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL}

İletişim Formu

Ad

E-posta *

Mesaj *

Blogger tarafından desteklenmektedir.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget