Latest Post

Beşparmak otu, Tormentil, Potentilla erecta WAHLLENB.
Kan kökü Syn: Potentilla officinalis CURT.
Karın otu tormentilla NECKER.
Kuvvet otu
Kızıl kök
İnci bar kökü
Sarı tabuskluk
Yedi yaprak otu
beş parmak otu çizim

Familyası: Gülgillerden, Rosengewâchse, Rosaceae
Drugları:
Beşparmak kökü; Tormentillae rhizoma
Beşparmak otunun sadece kökleri çay, tentür ve natürel ilaç yapımında kullanılır.
Giriş:
Beşparmak otu gülgillerin alt grubu olan potentillagiller ailesine dahil olup bu gruba 300 civarında bitki dahildir. Bunlardan Kaz otu; Potentilla anserina ve Beşparmak otu; Potentilla erecta tıbbi maksatla kullanılırlar fakat farklı kullanım alanlarına sahip olduklarında ayrı ayrı incelemekte fayda vardır. Beşparmak otunun ayrıca kullanılan dört önemli alt grubu vardır. Bunlar Küçük Beşparmak otu; p. pevar herminii BRİQUET, Çatallı Beşparmak otu; p. pevar dacica BOBAŞ Tipik Beşpar¬mak otu; p. pevar typica ve Büyük Beşparmak otu; p. pevar strictissima’yı sayabiliriz. Potentilla Latince polens kelimesinden türemiş olup kuvvetlendirici anlamına gelir ve tormentilla Latince <> kelimesinden türemiş olup karın sancısı anlamına gelir. Erecta kelimesi dikine yükselen anlamına gelir, bu bitkinin böyle anılması yerde sürünen türden ayrılması içindir. Bitkiye Türkçe Beşparmak otu denmesinin nedeni yapraklarının beş parçalı olmasındandır. Culpeper’in yazdığına göre Beşparmak kökü eskiden yaralar, ishal, diş ağrısı ve burun kanaması gibi rahatsızlıklara karşı kullanılmıştır. Bitkinin vatanının Güneybatı Asya olduğu tahmin edilmekte olup, günümüzde Kuzey Afrika, Kuzey Amerika, Avrupa’nın ılıman bölgeleri Asya’nın Türkiye, Kafkaslar, Horasan, Türkistan ve Güney Rusya’da yetişir. Beşparmak otunu diğer 300 türden ayırmak için bitkiye dikkat edilmesi gerekir, aksi halde faydası olmayan veya çok az etki ve yahut ta zehirli olabilen türleri kullana¬bilirsiniz. Potentillagillerin ortak özelliği beş adet taç yaprağa sahip olmalarıdır. Bu sadece Beşparmak otunda dört adettir ve böylece altın sarısı ters kalp veya balta şeklindeki taç yapraklarla diğerlerinden ayrılır.
Botanik:
Beşparmak otu çok yıllık 10-35 cm boyunda oldukça sık çatallaşan ve dikine yükselen veya yatay yayılan bir bitkidir. Yaprakları gövdeye veya dallara oturmuş olup beş parçadan oluşur ve her parça ters yumurta şeklinde, kenarları kertikli ve yeşil renklidir. Çiçekleri ters kalp veya balta şeklinde altın sarısı renkli ve 4 adettir ve de ortada bir göbek ve etrafında 16 adet döllenme tozluğu bulunur. Kupa yaprakları sarımsı yeşil renkli olup geniş mızrak şeklinde ve oldukça küçüktür. Kökleri ana ve yan köklerden oluşur ve ana kök 1-3 cm kalınlığında 10-15 cm uzunluğunda silindir şeklinde, dışı kırmızımsı esmer, içi kırmızı kan renkte olup yan kökleri ise saçak şeklinde incedir.
beş parmak otu
Yetiştirilmesi:
Yetiştirilmesi oldukça kolay olup kökünden bir parça bahçe veya tarlaların güneşli bir yerine ekildiğinde kısa zamanda büyür ve çoğalır.
Hasat zamanı:
Kökleri Mart’tan Mayıs’a veya Eylül’den Kasım’a kadar olan zaman içinde sökülerek temizlenir. Havalı ve güneşli bir yerde kurutulur. Şayet tentürü yapılacak ise taze olarak işlenir.
Birleşimi:
Birleşimindeki maddeleri önemine göre şöyle sıralayabiliriz;
a) %15-20 oranında Tanin içerir. bunlarda iki alt gruba ayrılırlar; 1) Kateşinler (Catechinler) 2) Gallo ve Ellagitaninler’den oluşur.
1) Kateşinler; %15-20 (+)-Catechin (Kateşin), (+)-Gallocatechin (Gallokateşin), (-)-Epicatechin (Epikateşin) ve Epigallocatechin lerin birbiriyle iki veya üçlü şekilde bağlı halleridir, sade olunca Flavonitler denir. En önemlileri; Procyanidin B3 ([4,8] all, trans-bi-(+)-Catechin), Procyanidin B6 ([4,6] all, trans-bi-(+)-Catechin), [6,6]-all-trans-bi (+)-Catechin ve [4,8]-2,3-trans-3,4-cis-bi-(+)-Catechin. Ayrıca az miktarda Procyanidin B1, B2 ve B5 içerir.
2) Gallo-ve Ellagitanninler; %1-2 arasında olup en önemlileri; Agrimonin, Pedunculagin, Laevigatin B(=Ellagitannin MA) ve Laevigatin F (=Tormentillin)
b) Flavonit türevleri; Kâmpferol, Cyanidinglikozit (Siyanidinglikozit) Catechin, Epicatechin ve Gallocatechin
c) Phenol karbonik asitler (fenol karbonik asitler); Tanin asidi ve kahve asidi
d) Triterpen türevleri; Tormentosid, (Tormentol), Tormentin asidi, Chinova asit ve Ursol asit
e) Sabit yağlar; Laurin, Linol, Linolen, Palmitin, Stearin ve yağ asidi içerir.
Ayrıca Reçine, Zamk, Nişasta, Şeker, Potasyum Oksalat ve Uçucu yağ içerir.
Araştırmalar:
M.WİCHTL, G.WİLLAHL ve G.MAY’ın fareler üzerinde yaptıkları deneylerde Beşparmak kök preparatlarının başta uçuğa (herpes) sebep olan virüsü zararsız hale getirdiğini tespit etmişlerdir. (Nhp.2.96.166) Birçok Üniversitede ilim adamları tarafından, fareler, kobaylar ve kemeler üzerinde araştırmalar yapılmıştır. Bu araştırmalarda Beşparmak preparatlarının savunma sisteminin (İmmun) kuvvetlendirdiği, interferonları hareketlendirdiği, mikropları öldürdüğü, yüksek tansiyonu düşürdüğü ve alerjiye karşı etkili olduğu tespit edilmiştir. (HHB.VI.265) Fakat insanlar üzerinde modern klinik araştırmalar yapılmamıştır.
Tesir şekli:
İshali önleyici (peklik yapıcı), kanamayı durdurucu, damarları büzücü, yaraları iyileştirici, krampları çözücü, antiseptik (mikropları öldürücü), İmmun sistemini kuvvetlendirici, tansiyonu düşürücü, alerjiyi önleyici, dezenfekte edici ve bakteriyostatik (bakterilerin gelişimini ve üremesini önleyici) özelliklere sahiptir.
Kullanılması: 
a) Araştırmalara göre Beşparmak kök ekstresi, tentürü, çayı veya diğer ilaçları dahilen allerji, immünzafiyeti, virüs, bakteri, mantar, mide ve bağırsak üşütme, kanama ve ishale karşı kullanılır. Haricense ağız, dişeti, yutak ve boğaz iltihaplarına karşı gargarası yapılır.
b) Komisyon E’nin 85 nolu, 05/05/1988 tarih ve 50 nolu 13/03/1990 tarihli Monografi bildirirlerinde Beşparmak preparatları başta dahilen akut ve sıradan ishale karşı ve haricen ağız ve boğaz mukoza iltihaplanmasına karşı kullanılabileceği beyan edilmiştir.
c) Halk arasında dahile ishal, mide ve bağırsak iltihap, ülser, kanama ve üşütmeye karşı ve haricen ağız içi, dişeti, boğaz ve yutak iltihaplanmasına karşı kullanılır. Ayrıca kötüleşen yaralar, basur ve üşütmeye karşı kullanılır.
Açıklama:
Birçok bitkide olduğu gibi ilim adamına yakışamayacak şekilde bazı yazarlar bu bitki hakkında yanlış bilgiler vermişlerdir. Bazı yazarlar Beşparmak otunu Kaz otu ile karıştırmışlardır. Allah’a şükürler olsun ki bu bitki zehirli değildir. (Balık otunu fesleğenle karıştırmışlardı. Bilindiği gibi Balık otu çok zehirlidir.) Hiçbir zahmete katlanmadan 3-5 kitaptan kopya edilen kitaplar insanların hayatını tehlikeye sokabilir. Bu nedenle maddiyat, şan ve şöhret için lütfen insanların sağlığıyla oyna¬mayalım.
Çayı:
İnce kıyılmış Beşparmak kökünden veya tozundan 2-3 kahve kaşığı demliğe konur ve üzerine 200-300 ml soğuk su doldurulur ve kaynatılır ve de soğuduktan sonra süzülerek içilir. İkinci bir yol ise Beş¬parmak kökünden veya tozundan 2-3 kahve kaşığı demliğe konur ve üzerine 200-300 ml soğuk su doldurularak 6-8 saat beklemeye bırakılır. Bu süre sonunda kaynatılır. 6-10 dk demlenmeye bırakılır ve süzülerek içilir.
Çay Harmanları;
Ağız, faranjit çayı
(içilir ve gargarası yapılır)
>30 gr Beşparmak kökü
>30 gr Adaçayı yaprağı
>20 gr Papatya çiçeği
>10 gr Arnika çiçeği
>10 gr Calba çiçeği
Kramplı, iltihaplı ve şişkinlik yapan ishale karşı çay;
>20 gr Kaz otu
>20 gr Oğul otu
>20 gr Y.Mersin meyvesi
>20 gr Beşparmak kökü
>20 gr Böğürtlen yaprağı
E. Schider bağırsak üşütmesi çayı;
>20 gr Beşparmak kökü
>20 gr Meşe kabuğu
>20 gr Kedi otu kökü
>20 gr Şerbetçi kozalağı
>20 gr Y. Kekik otu
B.Vonarburg ishal çayı;
>40 gr Beşparmak kökü
>20 gr Çilek yaprağı
>20 gr Kaz otu
>20 gr Papatya çiçeği
Dr. Rauch çok uzun süreli ve sık adethali çayı
>25 gr Aslanpençesi otu
>25 gr Çoban çantası otu
>25 gr Civanperçemi otu
>25 gr Beşparmak kökü
Vester�e göre ishal ve kanamaya karşı çay;
>25 gr Meşe kabuğu
>25 gr Atkestanesi kabuğu
>25 gr Beşparmak kökü
İshal çayı;
>40 gr Beşparmak kökü
>20 gr Nane yaprağı
>20 gr Kekik otu
>20 gr Papatya çiçeği
Akut ishale çayı;
>25 gr Beşparmak kökü
>25 gr Nane yaprağı
>25 gr Papatya çiçeği
>25 gr Oğul otu yaprağı
M.Pahlow yutak ve boğaz iltihapı çayı;
>25 gr Adaçayı yaprağı
>25 gr Papatya çiçeği
>5 gr Beşparmak kökü
Ekstresi:
Beşparmak kökü %70′lik Etanolla ekstraksiyonu yapılarak Beşparmak ekstresi elde edilir. Ekstre de aynı tentür gibi kullanılır.
Homeopati’de:
Beşparmak kökünden 20 gr yıkanır, ince ince kıyılır ve bir şişeye konarak üzerine 80 ml %70′lik alkol ilave edilir. Güneş gör-meyen bir yerde 4-6 hafta bekletilir ve arada bir çalkalanır. Bu süre so-nunda süzülerek elde edilen tentüre <> veya <> ismi ile anılır. Bu tentürden günde 3-5 defa 10-15 damla 4-6 hafta süreyle alınır.
Yan tesirleri:
Bilinen bir yan tesiri yoktur, fakat aşırı oranda alınır ise birleşimindeki yüksek orandaki Tanin nedeni ile mide ve bağırsak rahatsızlıklarına neden olabilir. Beşparmak kökü iki seneden fazla bekletilirse birleşimindeki taninler etkisiz olan türevlere (phlobaphen tormentill) dönüşür. Bunun faydası ve zararı yoktur.

Kelp'in sağlığa faydaları arasında tiroid bezini düzenleme, metabolizmayı iyileştirme, kanser riskini azaltma ve kilo kaybınayardımcı olma özellikleri bulunmaktadır Hidrasyonu teşvik eder , radyasyon zehirlenmesine karşı korur, kemikleri güçlendirir, pH seviyelerini dengeler ve bağışıklığı artırır. Ayrıca diyabetin kontrol altına alınmasına , inflamasyonu azaltmaya ve kan dolaşımını hızlandırmaya ve cilt sağlığının korunmasına yardımcı olur .

Kelp nedir?

Kelp deniz yosunları içerisinde en  geniş coğrafyada yetişen bir türdür kahverengi yosun ailesine aittir. bilimsel olarak Laminariales . [1] Macrocystis ve Nereocystis olarak isimlendirililrler bu yosun türleri günlük hasat edildikçe yarım metre civarında büyüyebilirler buda sonsuz bir hasat döngüsü oluşturur. 
Kelp, dünyanın dört bir yanındaki kıyı ekosistemlerinde bulunur, ancak ilk kez İskoçya'da kullanılmış, daha sonra yavaş yavaş Amerika'ya taşınmıştır. Çin gibi Asya ülkeleri, birçok tıbbi uygulamada ve mutfak uygulamalarında kullanıyor.

Kelp yosununun besin ögeleri

Beslenme açısından ele alacak olursak, bu yosun türü diyet lifi , karbonhidrat , protein ve amino asitler içerir. [2] Ayrıca, B1 vitamini , riboflavin , B3 vitamini , folat, pantotenik asit , vitamini ve vitamini açısından zengin bir kaynaktır İçindeki mineraller ise çinko , bakır , kalsiyum , potasyum , sodyum , demir , magnezyum , bor , iyot ve manganez .

Kelp'in Sağlık yönünden Faydaları

Bu deniz yosununun faydalarına bilimsel olarak bir bakalım. Aslında bu makaleyi yazarken yaptığım araştırmalarda deniz yosunu türlerinden hiç birinin mutfağımıza girmemiş olduğunu farkettim. halbuki her tarafımız deniz. 

Kanseri Önler

Deniz kelp zengin C vitamini kaynağı olması  ve diğer antioksidanlar ihtiva etmesi münasebeti ile kansere sebep olan serbest radikalleri -causing ve onları etkisiz hale getirmede oldukça etkilidir. Aynı zamanda kanserli hücrelerde apoptoz veya hücre ölümüne neden olan fucoidan içerir . [3] Bir yosun olan Kelp, kemoterapiye giren insanlarda ilaç yardımını azalttığı bilinen bir miktar fukoksantini de içerir Tüm bu özellikler sayesinde, kelp kolon, akciğer ve meme kanserini önlemeye yardımcı olan mükemmel bir besindir . Ayrıca vücudu, genellikle kansere yol açan radyasyon zehirlenmesinin feci etkilerinden de korur.

Kilo kaybı

Kelp yağ dokularını azaltmaya yardımcı olan bir protein olan fukoksantin içerir. Aljinatlar yosun bulunan moleküller belirgin bir şekilde obezite yönetiminde yardımcı olur. [4] Ayrıca, bu deniz yosunu kalori bakımından oldukça düşüktür, bu yüzden kilo verme diyetinize ekleyebilirsiniz. 

Tiroid Sağlığını Korur

Kelp hipotiroidizmi önlemeye  yardımcı olabilecek yüksek seviyelerde iyot içerir  [5]  Vücudun her yerinde hormonal işlevi düzenlemeye yardımcı olan en önemli unsurlardan biridir  [6] Uygun miktarda iyot , vücutta fonksiyonel bir metabolizmayı ve uygun enzim aktivitesini garanti eder .  

Anti-aging özellikleri

Antioksidan özellikleri ile kelp, vücudunuzdaki oksidatif stresi azaltabilir Bu erken yaşlanmayı geciktirmeye ve kırışıklıklar ve yaşlılık lekeleri gibi semptomlara yardımcı olur Ayrıca cilt bakımında yardımcı olur ve cildinizi besler.

PH Dengesini korur

Bir alkali gıda olarak, kelp vücudumuzdaki asit-baz dengesini korumaya yardımcı olur , ki bu birçok bedensel süreç ve uygun sindirim için gereklidir [7] 

Diyabeti kontrol eder

Tip 2 diyabet hastaları , kan glikoz seviyelerini düzenlemede yardımcı olarak diyetine kolayca kelp ekleyebilirler [8] Diyabet hastası kişilerde glisemik kontrolü etkilemede olumlu sonuçlar göstermiştir. 

Kemik Sağlığını Geliştirir

K vitamini bekımından önemli bir besin maddesidir. Kemik yoğunluğunu arttırmaya yardımcı olur. Kelp ayrıca kemiklerimizin güçlü kalmasını sağlayan kalsiyum, bor, çinko, bakır ve manganez gibi önemli mineraller açısından da zengindir [9] Bu antienflamatuar deniz yosunu diyetinize dahil etmek de kemik hasarını zı iyileştirebilir ve artrit ve osteoporozun başlamasını önleyebilir . 

Genel Sağlık

Kelp, proteinin yapı taşları olan 16 farklı amino asit içerir [10] Bu amino asitlerin görevleri şu şekildedir ; hücresel büyümenin hızlandırılması yara iyileşmesini ve kas gelişimini, ve organ fonksiyonlarını iyileştirmek. [11]  

Kan dolaşımını artırır

Deniz yosunu türlerinde zengin bir kaynak olan klorofil kırmızı kan hücresi (RBC) üretimini teşvikte yardımcı olur. [12] Bu durum ise kanda oksijeni artırır ve organ işlevini vücut boyunca optimize eder. 
Ayrıca, kelpte bulunan fucoidan, aynı zamanda, kan pıhtılaşmasını önlemeye yardımcı olan harika bir besindir. Bu, inme ve kalp krizi riskini önemli ölçüde azaltabilir [13] 

Kelp'in Yan Etkileri

Bu deniz yosunu yemek için birçok fayda vardır, ancak aşırı tüketim birçok yan etkiye yol açabilir. Aşağıda belirtilmiştir.
  • Kelp fazla tüketildiğinde toksik olabilen iyot içerir.
  • Sodyumda da çok yüksektir ve bu, potasyum içeriği ile dengelenmiş olmasına rağmen, önceden var olan kalp rahatsızlıkları veya yüksek kolesterol seviyeleri olan kişiler için hala önerilmemektedir .
  • Takviyelerinin uzun süreli kullanımı arsenik zehirlenmesine neden olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, diyetinize eklemeden önce doktorunuza her zaman danıştığınızdan emin olun.
  • Tüketildiği takdirde sağlığınızı daha da zehirli hale getirebilecek bir dizi yosun vardır. Bu yüzden diyetinizde en sağlıklı olanı eklediğinizden emin olun.
REFERANSLAR 

Botanik İsimler

  • Aile Rhamnaceae
  • Zzyzyphus hünnapı
  • Zyzyphus ziziphus
  • Zyzyphus spina-christi

Ortak isimler

  • Da Zao (Çince)

Dikkat

  • Hiçbiri listelenmedi.

Açıklama

 Çin, Japonya ve Güneydoğu Asya'ya özgü, dikenli yaprak döken ağaç yaklaşık yirmi beş feet'e kadar uzar ve dikdörtgen, açık dişli yapraklar, küçük yeşilimsi sarı çiçek kümeleri ve kırmızımsı kahverengi veya siyah, oval meyveler içerir. Asya ve Akdeniz'in tropik ve subtropikal bölgelerinde yaygın olarak yetiştirilir, bu meyveler zeytinler gibi görünür, ancak hem taze hem de kurutulmuş formlarda elma gibi tatlandırılır. Hünnap ağacı herhangi bir pestisit gerektirmez. Meyvenin üzerine doğru meyve kurur, böylece, düştüğü zaman, meyvenin depolanmasından önce başka bir işlem gerekmez.

Tarihçe

 Hünnap, en az 2.500 yıl boyunca Çin tıbbının bir parçası olmuştur ve Çin şiirinde bir BCE antholojisi olan Klasik Odes'te bahsedilmiştir Meyveler hoş bir tada ve yüksek besin değerine sahiptir ve genellikle reçetesiz reçeteleri gizlemek için kullanılır.
Büyük ölçüde Batı'da görevden alınan Avrupalılar ve Asyalılar, hünnapı değerli bir şifalı bitki olarak kabul ediyorlar. Gerard, 17. yüzyılda, bitkinin, özellikle akciğerler ve böbrekler olmak üzere vücudun tüm kısımları için mükemmel bir tonik olduğunu iddia etmiştir.

Anahtar eylemler

  • Kilo alımında yardımcılar
  • antiallerjenik
  • dayanıklılık ve dayanıklılık artırır
  • hafifçe sakinleştirici
  • karaciğer fonksiyonunu güçlendirir
  • bağışıklık sistemini uyarır
  • tonik

Anahtar bileşenler

  • saponinler
  • flavonoidler
  • şekerler
  • zamk
  • Vitamin A, B2, C
  • mineraller (kalsiyum, fosfor ve demir dahil)

Tıbbi Parçalar

  • Meyve

Geleneksel Kullanımlar

 Ağacın her kısmı bazı kültürlerde kullanılır: Üç yıl yaşlı çukurlar, yaralar ve karın ağrısı için mükemmel kabul edilir; yapraklar, tifodan muzdarip olan çocukları tedavi etmek için kullanılır, ateşi kıracak şekilde terlemeyi indükler; öz odun güçlü bir kan tonik olarak kabul edilir; kök, saç büyümesini teşvik etmek ve çiçek hastalığına, kızamıklara ve suçiçeği ile birlikte gelen ateşli ateş böceklerinin tedavisinde kullanılır; meyve, kilo almak, kas gücünü geliştirmek ve dayanıklılığı arttırmak için reçete edilir; ve kabuk, iltihaplar için göz yıkama yapmak için kullanılır.
Çin tıbbında, hünnap karaciğer fonksiyonunu güçlendirmek için qi tonik olarak reçete edilir ve hastaların hepatit ve sirozdan iyileşmesine yardım eden karaciğer üzerinde pozitif bir etkiye sahip olduğu kanıtlanmıştır.
Çinliler ayrıca yabani meyvenin, hem fiziksel refahın belirtileri olan ten rengini ve tonunu geliştirdiğini bulmuşlardır.
Asyalılar hem yabani hem de evcilleştirilmiş türleri kullanırlar, çünkü yakından ilişkili olsa da, ekili çeşitlerden yetiştirilen dikenler de dahil olmak üzere bazı önemli farklılıklar vardır, bu da toplama işlemini kolaylaştırır. Evcilleştirilmiş çeşidin vücuda soğumayacağı kabul edilir. Bu, ağrı ve sıkıntıyı azaltacak ve zihinsel yorgunluk, fiziksel güçsüzlük veya acıdan kaynaklanan uykusuzluk için şiddetle tavsiye edilir. Ayrıca, yaşlılık veya stresten muzdarip olsun, vücut gençleştirilmesi için tavsiye edilir ve özellikle bağırsak veya solunum gribinin önlenmesi ve hastalıkların, özellikle de israf sendromları olarak bilinen hastalıkların iyileşme sürecini hızlandırmak için iyidir.
Modern Çin tıbbında hünnap, dalak ve mide srunlarını tedavi etmek, nefes darlığını tedavi etmek ve sinirsel rahatsızlıkların neden olduğu şiddetli duygusal üzgünlük ve dengesizlik için kullanılır. Ayrıca, diğer bitkilerin hoş olmayan tadını maskelemek için kullanılır.
Hafif sakinleştirici olduğundan, huzursuzluğu ve huzursuzluğu azaltmak için verilir.
Araplar sağlığı sağlamak için üç ağacın tümünü kullanırlar. Yapraklar, bağırsağa neden olan ve bağırsağa neden olan parazitleri ve solucanları öldürür. Meyvelerin öksürükleri iyileştirdiği, diğer akciğer şikayetlerini çözdüğü, iç organları yatıştırdığı ve su tutmayı azalttığı söylenir.
Pakistan ve Hindistan bunu bir kan temizleyici, genel bir tonik, bir güçlendirici ve bir hastalık önleyici olarak kullanıyorlar.

ivythemes

{facebook#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {twitter#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {google-plus#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {pinterest#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {youtube#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {instagram#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL}

İletişim Formu

Ad

E-posta *

Mesaj *

Blogger tarafından desteklenmektedir.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget