üst banner(728x90)

kış aylarında yenmesi gereken meyveler

Nar

Kış ayında beslenmemiz de mutlaka yer vermemiz gereken sofralarımızın olmazsa olmazı meyvelerinden biridir nar. Bağışıklık sistemini güçlendirerek bizi kış hastalıklarına karşı koruyan vücudumuzun doğal bir ilacıdır. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmeyi içerdiği antioksidan maddeler ile sağlamaktadır. Antioksidan maddeler kansere neden olabilecek zararlı maddelere karşı vücudu savunurlar.
Yapılan araştırmalar 1 bardak nar suyunun; 2 kadeh kırmızı şaraba, 10 bardak yeşil çaya ve 4 bardak kızılcık suyuna eşdeğer antioksidan madde içerdiğini ortaya koymuştur. Nar meyvesinde antioksidan maddeler dışında demir ve potasyum mineralleri ile C vitamini bulunmaktadır.

Narın Faydaları

• Kışın sıklıkla hastalanmamıza neden olan enfeksiyonlara karşı doğal bir koruyucudur.
• İçerdiği antioksidan maddeler sayesinde kalp ve damar sağlığı üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
• Vücut direncini arttırarak halsizlik ve yorgunluk hissini azaltır.
• Tansiyon düşürücü etkisi bulunmaktadır.
• İdrar söktürücü etkisiyle vücutta oluşan ödemi ve zararlı toksik maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar.
• Bazı araştırmalar cilt sağlığı üzerinde de olumlu etkileri olduğunu ileri sürmektedir.

Ayva

Ayva meyvesi; A, C ve B2 vitaminleri ile demir ve potasyum minerallerinden zengin bir meyvedir. Bu özelliği sayesinde birçok hastalığa karşı vücudu koruyarak daha sağlıklı bir yaşam sürmemize yardımcı olmaktadır.

Ayvanın Faydaları

• İçerdiği vitaminler sayesinde Grip ve nezle rahatsızlıklarına karşı vücudu korumaktadır.
• Mide ve bağırsak sistemini zararlı mikroplardan koruyarak hazımsızlık gibi sorunları önleyici özelliktedir.
• Kötü kolesterolü düşürücü etkisi bulunmaktadır.
• Yapısındaki A vitamini sayesinde Göz sağlığını korumaktadır.
• Cilt ve tırnak sağlığını koruyucu özelliktedir.



Greyfurt

Kışın marketlerin meyve reyonlarında ve manavlarda sıklıkla karşılaştığımız ama keskin acı tadı nedeniyle genellikle tüketmeyi tercih etmediğimiz oysaki vücudumuz için birçok faydası bulunan bir meyvedir.

Greyfurt’un Faydaları

• C vitamini deposudur. Bu özelliğiyle vücut direncini arttırarak hastalıklara karşı korur.
• Diş eti rahatsızlıklarını önler.
• Greyfurt tüketimi vücutta sindirimi hızlandırıcı etki göstererek zayıflamaya direk bir etkisi olmamakla birlikte dolaylı yoldan destek olmaktadır.
• Yapısında bulunan pektin maddesi kolesterolü düşürücü etki göstermektedir.
• Vücutta biriken fazla suyu atar.

Greyfurdun ilaç kullanan kişiler tarafından tüketimine dikkat edilmesi çok önemlidir. İlaçlarla etkileşime girerek etkilerini bozması nedeniyle özellikle ilaç ile birlikte kesinlikle alınmamalıdır.

Kivi

Kivi’nin Faydaları

• Magnezyum minerali sayesinde kas ve sinir sağlığını olumlu yönde etkilemektedir.
• E ve C vitamini içeriğiyle vücudu hastalıklara karşı korumakta ve kalp sağlığını da olumlu yönde etkilemektedir.
• Posa ( lif ) içeriği yüksek bir meyvedir. Bu özelliğiyle sindirimi hızlandırarak bağırsak sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlamakta ve kabızlığı önlemektedir.
• Antioksidan maddelerden de zengin bir meyve olan kivi serbest radikallere karşı vücudu koruma görevi görmektedir.

Muz

Muz’un Faydaları

• En iyi potasyum kaynağıdır. Potasyum bedensel işlevlerin düzenli bir şekilde devam etmesinde özellikle kasların ve sinir sisteminin düzenli çalışmasında görevli bir mineraldir. Sodyumla beraber vücudun sıvı dengesini kontrol eder.
• Vücutta seratonin hormonunu ( mutluluk hormonu ) uyarmaktadır.
• Posa yönünden zengin bir meyve olduğu için hem uzun süre tok kalmanızı sağlamakta hem de bağırsaklarınızın daha düzenli çalışmasına yardımcı olmaktadır.

Kaynak: Diyetisyen Gamze Altınsoy
bu yazıya yorumun

Yorum Gönder

Blogger