regl adet donemi beslenme oneriler

Regl döneminde beslenme önerileri

Kuruyemişler biyoaktif bileşenler, alfa-tokoferol, E vitamini gibi antioksidanlarla protein, posa, bakır, folat, selenyum, magnezyum, çinko, demir gibi önemli mineraller içermektedirler.

Bunun dışında niasin, folat ve diğer B grubu vitaminlerinin yanı sıra, fitokimyasallar ve uygun yağ asitlerini de içerirler. Bu özellikleri sebebi ile dengeli ve yeterli beslenmemiz bakımından gerçekten önemlidirler.

Fındık, ceviz, badem ve fıstık gibi kuru yemiş tüketenlerde koroner kalp hastalığı, diyabet, kanser gibi kronik hastalıkların riskinin azaldığı görülmüştür.
Regl döneminde vücutta su tutması ve ödem
Ödem azaltıcı besinler
  1. - Bol su içmek (maksimum 2,5-3 litre)
  2. - Karahindiba
  3. - Tarçın ve karanfil ile yapılmış çay
  4. - Yeşil yapraklı besinler
  5. - Maydanoz
  6. - Kiraz sapı
  7. - Kabuklu armut
  8. - Şekersiz şeftali
Ödem artırıcı besinler
  1. - Tuzlu yiyecekler
  2. - Alkol
  3. - Kola
  4. - Meyan kökü içeren yiyecekler
  5. - Tatlı yiyecekler
  6. - Karbonhidratlar

Yorum Gönderme

yorumlarınıza ve yorum sayfası üzerinden bize sorduğunuz sorularınaza en kısa sürede dönmeye çalışacağız daha sağlıklı bir iletişim için sağ alt köşede çıkan whatsapp ikonuna tıklar iseniz direk whatsapp iletişimi sağlayabilirsiniz.

[blogger] [facebook]

ivythemes

{facebook#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {twitter#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {google-plus#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {pinterest#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {youtube#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {instagram#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL}

İletişim Formu

Ad

E-posta *

Mesaj *

Blogger tarafından desteklenmektedir.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget