üst banner(728x90)

  • Kilo vermek için spor salonlarında canhıraş bir biçimde kan ter içinde çalışmanız, kendinizi açlığa mahkum etmenize gerek yok. Egzersiz yaptığınızı bile fark etmeden ideal kilonuza kavuşabilirsiniz.
  • İşte bunun yolları!
  • Yatarak yapılan hareketler ya da karın egzersizleri sırasında dilinizi damağınıza dayayın. Boynunuzun ağrımadığını, karın kaslarının daha çok çalıştığını ve daha az yorulduğunuzu fark edeceksiniz.
  • Durakta otobüs beklerken durağa sırtınızı dayayın ve dik durun. Karın kaslarınızın gerildiğini hissedeceksiniz
  • Vücut düzenli yapılan egzersize çabuk adapte olduğu için bir gün yürüyüş yapıyorsanız, diğer gün ip atlayın ya da dans edin.
  • Spor yapmak zor geliyorsa hareketli müzikler dinleyin ki sizi motive etsin.
  • Yarım saat araba yıkamanın bile 150 kalori yakacağını unutmayın.
  • Hızlı hareket etmekle daha kolay forma gireceğinizi aklınızdan çıkarın. Bir kez nefes alın. Sonra bir gerilme hareketi yapın. Sonra nefesinizi tutun ve böyle yavaşça hareket edin.
  • Basit anlatımlı bir anatomi kitabı alın. Çalıştırmak istediğiniz kasın nerede olduğunu bilirseniz işiniz kolaylaşır.
Tepkiler:

Yorum Gönder

Blogger